中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） “最近总是精神不振”、“看到落叶就心酸”……深秋时节，很多人发现自己的情绪随着气温的急剧下降而容易下降。医生提醒，秋季情绪波动需要科学认识。短暂的“悲秋”是正常的身心反应。但如果症状持续数天，影响生活，就需要关注精神疾病的预警信号，及时干预。 “深秋时节，植物变黄，光线减弱，会让人感到有些郁闷，有些精神不振，偶尔会感到不舒服。这种反应一般会随着时间的推移和适当的锻炼而缓解，所以不必太担心。”主任医师、主任医师徐学兵说宁夏回族自治区宁安医院;当情绪问题持续数日，认知、行为、生理等方面出现异常时，就需要引起重视，如不断悲伤哭泣、对兴趣爱好失去兴趣、为琐事烦躁、莫名恐慌等。谨慎、记忆力减退、经常后悔和自责、对未来感到悲观；行动迟缓、不愿社交，甚至忽视个人卫生；失眠和早醒或疲劳，食欲和体重突然变化，或不明原因的头痛和背痛。这些都是精神疾病的早期预警信号。医生建议及时为自己准备一顿“心理营养餐”。首先，恢复身体。上午 10 点之前或下午 3 点之后外出。每天接受至少30分钟的阳光照射，并进行有氧运动，如快走、瑜伽等，3吨o 每周 5 次，每小时 30 分钟以上。其次，保持规律作息和均衡饮食，睡前远离电子产品，多食用牛奶、坚果等富含色氨酸的食物。 “尝试主动联系家人和朋友，即使是视频聊天；也可以培养读书、烹饪等室内爱好，增强成就感；通过正念呼吸和冥想，逐渐减少焦虑。”徐学兵表示，如果自我调节后情绪问题仍然没有改善，就不要强迫自己这么做。应积极寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，或拨打心理帮助热线，照顾好自己，妥善度过低谷。 （邹新元） （审稿人：欧云海） 深秋的瑟瑟发抖很强烈。医生警告谨防“情绪感冒” 医生提醒，秋季情绪波动需要科学认识。短暂的悲伤秋季感冒是一种正常的生理和心理反应。但如果症状持续数天，影响生活，就要关注精神疾病的预警信号，及时干预。失眠、早醒或困倦、食欲和体重突然变化，或者不明原因的头痛和背痛，都是精神疾病的早期预警信号。徐学兵表示，如果自我调节后情绪问题仍没有改善，就不要强迫自己去处理，寻求心理咨询…… [详细的] 脑梗塞以年轻人为主，发病率呈上升趋势 远离脑梗塞，记住这5个小窍门传统上，脑梗死的高危人群是老年人、高血压患者、糖尿病患者。但近年来的临床数据显示，20岁至40岁之间的年轻脑梗死患者比例越来越高。逐渐增加。背后的原因除了椎动脉夹层之外，不良的生活习惯也成为了很容易被忽视的雷区。如果你患有马凡综合征、纤维肌性发育不良等结缔组织病，或者有动脉夹层家族史，那么血管壁天生就比普通人脆弱…… [详细的] 呼吸道合胞病毒在流行期间会进入吗？秋冬如何保护儿童呼吸道健康 疾控部门监测数据显示，呼吸道合胞病毒感染近期进入流行期。呼吸道合胞病毒阳性率升高。中国疾病预防控制中心门诊、急诊流感样病例最新追踪数据显示，呼吸道合胞病毒目前阳性率位居前三位，且近期阳性率有所上升在南方省份。北京佑安医院感染科主任医师李彤表示，呼吸道合胞病毒，简称RSV，是一种常见的呼吸道病毒，最... [详细的]