晚上翻来覆去睡不着的时候，很多人都会服用褪黑素片。服用褪黑素真的能解决失眠问题吗？自我药疗会带来哪些健康风险？ 《真相来了》揭露了吃药治疗失眠的误区。在快节奏的生活中，失眠成为了很多人的困扰，而褪黑素也成为了很多人贴上“天然助眠剂”标签的常用产品。民间流传着“失眠没关系，吃一颗褪黑素片”的说法。事实上，这种方法存在很大的健康风险。褪黑激素并不是万能的助眠剂。它的作用机制和适用范围与大家的普遍认识有根本的不同。首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素。光控，通用为了促进睡眠，他们通常会在晚上九点或十点以后睡觉。临床上常用于昼夜节律延迟紊乱的失眠患者。专家表示：市场上出售的褪黑激素是外源性补充剂，只是“节律调节剂”。它可能对时差等生物钟紊乱引起的失眠有效。不过，医生提醒，失眠有多种类型。如果无法入睡是由于焦虑或其他身体疾病引起的，服用褪黑激素不仅没有效果，甚至可能产生多种副作用。郭芳：长期大量服用褪黑素相当于持续使用外源性褪黑素，会抑制人体自然分泌褪黑素。当停药时，人体自身分泌的褪黑激素会受到抑制，体内的浓度会低于生理需求。停药后失眠反弹或药物依赖性失眠很可能发生发生。另外，长期大量食用褪黑素也会给肝肾功能带来一定的负担。而且人体对药物的耐受性会增加，会出现剂量越大效果越差的恶性循环。当失眠发生时，有些人单独服用药物或延误了基础疾病的诊断和治疗。有些人在无法入睡时服用额外的药物。如果褪黑激素无效，他们会添加安眠药。会带来哪些隐患？专家表示，与褪黑激素相比，擅自使用安眠药的危险性更大。失眠通常是抑郁、焦虑和其他疾病的症状。自我药疗相当于掩盖了“警报”，会严重延误原发病的诊断和治疗。郭芳：焦虑、抑郁等情绪障碍会引发失眠。然而，如果你不解决失眠的原因并得到你的如果焦虑和抑郁得到控制，你的失眠症状不会明显改善，你可能需要继续服用安眠药，这也可能有成瘾或可耐受的副作用。因此，我们首先要去看专科医生，找出失眠的原因是什么。专家：保障睡眠健康需要科学“组合拳”。如果出现失眠症状，应该采取哪些正确的措施来应对呢？除了药物干预外，还有哪些非药物方法可以改善睡眠？郭芳：一般来说，短期失眠不会造成特别严重的不良后果。如果你服用一些自行服用的药物比如谷维素或者一些镇静催眠药物进行短期治疗，我认为是可以的。还。但如果症状持续超过两周，建议您去看专科医生，让医生帮助您找到正确的治疗方法。改善失眠需要科学“结合”首先要及时就医，明确疼痛原因，针对性治疗基础疾病；其次要调整睡眠习惯，保持作息规律。最后，适度运动、合理饮食、情绪调节，有助于改善睡眠质量。郭芳：运动可以改善我们身体的新陈代谢，另外，也会带出一些不良情绪，对于改善失眠只有好处没有坏处。避免浓茶、咖啡，运动前两小时避免剧烈运动。睡前两小时内最好不要看电视、手机、平板电脑等电子产品，它们发出的蓝光会扰乱睡眠（央视记者 孙金艳 曹宇 刘刚） （编辑：何欣）